2日前にトレーニングした力こぶと二の腕が筋肉痛でバッキバキです…(-.-)
週二回は下肢を含めた筋力トレーニングを行うようにしているのですが、腕は優先順位が低いのでここ一ヵ月くらいずっとやっていませんでしたので、筋肉痛がひどいです…( ﾟДﾟ)
さて、この筋肉痛ですが、人によっては「やった感があるからあったほうがいい」という人もいれば「痛いから嫌だ」という人もいますね！
筋肉痛になるのは結果ですからどっちでもいいです！なったから効果があってならないから効果が無いということはありません。運動によって筋肉が傷つくことにより少なからず炎症が起こり、その程度の大きさであって、それを感じるか感じないかというだけなんです。
ただわかりやすい目安としては「筋肉痛がある間は筋力トレーニングは行わないほうが良い」かもしれませんね！
理由は二つで「損傷した筋繊維が回復していない可能性が高い」のと「単純に動かすたびに痛いので正しい動作ができない可能性がある」からですね！
あとは筋肉痛など関係なく「同じ運動でもいつもより重く辛く感じる」のであれば、その日は有酸素運動やストレッチメインに切り替えるか、重りを調節できる場合は血流促進目的で軽～い重さで行うと良いですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた明日！
