こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日雪と歩道の間に段差ができており、ゆっくり進んだのですがバンパーを擦ってしまいました…。しかも少し割れてしまい…ショックです"(-""-)"
さて、本日は昨日の続きで「たんぱく質はどうして大事なのか？」についてお伝えしていきますね！
一つ目の理由に関しては昨日のおさらいですが、簡単に言うと「からだの6割はたんぱく質でできているから」です。
肉や魚、卵などが足りないと、髪の毛、皮膚、ケガの治りが遅くなったり、関節や筋肉が傷みやすくなります。神経伝達も悪くなり、様々な支障が起こってきますね。
もう一つの理由は「不足しやすいから」です！
おにぎりやパン、麺などは安価で手軽においしく食べられますので、ついつい摂り過ぎてしまいますよね？(笑)一方で肉や魚、卵などは調理が必要だったり、糖質に比べれば手間がかかるかもしれませんね、、
昼はおにぎりやパンで簡易的に済ませる、という方も少なくないように思います。
一日のうち一食でもこういった食事にした場合、たんぱく質は圧倒的に足りなくなりますので…
■一日三食は食べる
■一食でたんぱく質を必ず摂る
を心掛けてみてくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた！
