こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日の青森市の最低気温はマイナス8℃！通りで朝起きれないはずですね( ﾟДﾟ)
気温が低いと…
■熱を逃がすまいと血管が収縮する
■血流も制限される
■筋肉も硬くなり伸びにくくなる
■腱や関節が痛みやすくなる
ということが起きます！
寒い時は運動したくないし、雪かきでそれどころじゃないよ～というのも痛いほどわかりますが(笑)
血流の悪さはどんどん悪循環に陥りますので、せめて…
■湯船に浸かるようにする
■温かい飲み物や食べ物を摂る
■お風呂上りにストレッチなど心拍数のあがらない軽い運動をする
などを習慣化していきましょう！
本日は以上です。最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
