こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
館内イベントの「脂肪買取祭り」も残り3週間となりました。
ここまでご紹介してきた「もう元には戻らないダイエットの為の習慣」を振り返ってみましょう！
■毎朝体重を測ること→自然と食べるものに意識が向く
■腹7分目にする→もう少し食べたいな…で終わるようにして全体的な摂取カロリーを減らす
■寝る3時間前からはカロリーを摂らない→夕方から夜にかけてカロリー摂取が多くなりがちで、翌日にも持ち越しやすい
■お菓子は頂いたもの以外食べない→もしくはその日に食べるものを予め決めること
ですね！
巷では色々なダイエット法が出ては消え、を繰り返していますが、ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーの収支です。
食べる量を変える （ご飯並盛を小盛に）
食べる頻度を変える （お菓子を毎日→週3回に）
食べるものを変える （ラーメンを蕎麦に）
食べる時間帯を変える （夜8時に夕食→夜7時に）
もちろん、その方のライフスタイルによってできるできないはありますよね！
ですが、まずどうやったらできるか？を考えてみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
