こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
1月～2月にかけてスモールジムFlareでは「脂肪買取祭り」のイベントを開催中です。
メンバーの皆さんはもう元には戻らない為のダイエットの為に適切な食習慣を身に付けていきましょう！
【腹7分目にする】
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
体重が落ちない、痩せないのであれば基本的に「食べている量が多い」ということになります。
特に3食毎回満腹に近くなるまで食べているとやはりカロリー量も多くなります。さらにラーメンやカレーライス、揚げ物、菓子パンなどは脂質が多く、食欲もより増進されるためた、一食当たりのカロリーもかなり多いです(笑)
食事は毎日3回はありますから、それぞれを少なくするだけで摂取カロリーは抑えられますね！
・まずは朝昼夜のうち1食でもいいから腹７分目にする
・慣れたら3食、腹7分目にする。もしくは比較的カロリーの低いメニューにする。
ぜひ実践→習慣にしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
