こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
先日ご入会頂いたお客様は腰痛をお持ちでギックリ腰も過去に何度か起こしたことがあるとのことでした。
ギックリ腰の最も多いパターンは…
・腰部の筋肉（脊柱起立筋群）を使い過ぎて硬くなる
・腹筋が弱いため、だらんと伸びてしまう
・結果、腰椎に負担が掛かる
ということですね。
整体や整骨院に行くのもいいですが、やはり根本的改善をするには自分のからだの状態を把握し、硬い筋肉はほぐして伸ばし、弱い筋肉は鍛える、これを継続する、シンプルにこれですね！
腰部に関してはテニスボールを腰部に当てて仰向けになる。
筋トレは自宅で行うのは大変ですが、道具を使ったほぐしは比較的楽で継続しやすいので、是非やってみてください！
テニスボールはスポーツ店で150円程度で売っていますよ～！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
