こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日も昨日に引き続き、硬くなりやすい筋に関してです。
昨日は腿の裏のストレッチをお伝えしました。本日は広背筋ですね！
「それどこ？」というツッコミを頂きそうです(笑)
広背筋というのは…
ちょっとリアルなイラストで申し訳ないですが…
骨盤や脊柱から始まり、二の腕の骨に終わる筋肉ですね！気を付けで脇を閉める、前方にあるものを引き寄せる、などで使われますね。見てわかる通りとても大きく広い範囲についている筋肉です！
大きくて広いということは、硬くなればそれだけ影響も大きいということですね！ここが硬くなると巻き肩、反り腰、腕が上がりにくい、四十肩五十肩の引き金になったりします…
だからこそ日常でストレッチをする必要がありますね！
自宅で簡単にストレッチをするには上の写真のように行うのがお勧めです。
お風呂上りに30秒ほど行っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた。
