こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はまた睡眠に関してです。
寝る前にスマホやPCを視ない。日中に陽の光を浴びるということをお伝えしましたが、本日は「寝る2時間前にお風呂に入る」です。
これは睡眠導入に関してですね！人間は寝る時に熱を放出しながら睡眠に入ります。赤ちゃんは眠たくなると手足が温かくなりますよね？
例えば寝る直前などに熱いお風呂に入ってしまうと、睡眠導入時の体熱放出がうまくいかず、寝つきが悪くなる場合があります。また夜遅くの運動や激しいストレッチもあまり推奨できません…
運動はできれば寝る3時間前までには済ませ、2時間前には入浴を済ませる。寝る直前には「軽い」ストレッチなどを行う。
正しい睡眠導入を行い、質の良い睡眠をとりましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
