こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日は体重管理習慣の最終回。「第七の習慣～お酒を飲むならつまみは食べない～」に付いてです。
つまみで太るというのは本当です(笑)その理由は以下です。
①アルコールを摂ると体内の脂肪の燃焼が阻害される
②アルコールを摂ると血糖値が下がり、空腹を感じる為、食べ過ぎてしまう。
特に②が大きいですね。あとは大皿で食べると自分が何をどれだけ食べたか？がわからなくなってしまいますよね。
お酒自体で太るということはほとんどありません。
お酒を飲み、スナック菓子や甘いもの、脂っこいつまみなどを食べていると、あっという間にカロリーオーバーしてしまいます…
これらの習慣を今すぐ変えるべきということではありません。もしつまみが食べたいということでしたら、高たんぱく低脂質の食べ物、例えばイカやタコ、鮭とばなどにしてみるといいかもしれませんね。（少し高いですが）
できる範囲で、少しずつ習慣を変えていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
