こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
7月からFlareでは【30日で－2㎏！ダイエットチャレンジ】のイベントを開催しております。
本日からはそれに伴い「適正体重を維持するための7つの習慣」についてお伝えしていきますね！
①毎朝体重を測る→体重を意識するので自然と食べ物を気にするようになる
②寝る3時間前からはカロリーを摂らない→翌日体重が落ちやすい！腸を休ませることで免疫力＆美容効果増
③腹7分目に抑える→多くの人が満腹まで食べている… 本来必要な量を摂る
④お菓子は人から頂いたものだけ食べる→甘いものは習慣になりやすい 「単純な糖」はできるだけ摂らないほうが良い
⑤脂質の摂取を抑える→たんぱく質、糖質に比べ脂質はgあたりのカロリーが倍以上。摂り過ぎないようにする
⑥毎食たんぱく質を摂る→人間のからだはすべてたんぱく質でできている。肉、魚、卵などを積極的に摂る
⑦お酒を飲むならつまみは食べない→つまみで太るのは本当。
もちろん一気にすべてをやる必要はありません。というかやらないでください(笑)
まずはできそうなものを一週間だけやる。できる範囲でやる（例えば寝る3時間前カロリーを摂らないのが難しいなら寝る2時間前にする、そしてそれを週3回から始めてみる）
何かをやるにはきっかけが必要です。
これを機会に「いつかは痩せたい」という状態は卒業しましょう。
明日からは①～⑦について解説していきますね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
