こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
【運動する20分前に水分補給を！】
今日で6月も最後ですね。7月からはさらに暑くなりますが、熱中症には気を付けたいですね。
そこで本日は効果的な水分補給の方法に関してお伝えしますね。
①運動前の水分補給は20分前に
運動中に水を飲むことは皆さん重要視されていると思います。しかしまず大事なのは運動前の水分補給です。
液体は小腸で吸収→血中に届くまでに約20分と言われます。ですので運動20分～30分前にまず水を200～300mlほど飲んでから始めると良いですね！
喉が渇いた…具合が悪くなってきた…と感じた時には既に脱水状態にあります。
喉の渇きを感じる前に水分補給をしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
