こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日は睡眠に関する最終回です。
最後はやはり「軽い運動を行う」ですね！
軽い運動を行うことと、睡眠の質とは直接的な関連はありませんが、血流を良くする、筋肉に適度な負荷を与える、運動を行うことにより幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、日常生活を快適に過ごすことに貢献していることは間違いありません。
私は週末には散歩がてら5～6キロジョギングをするようにしているのですが、その日はとても寝つきが良く、睡眠の質もいいように思います。
日々、仕事で忙しい方、ストレスが溜まりがちな方ほど週末は休みがちですよね。だからこそあえて体を動かし、良い体調で週のスタートを切りたいですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
