こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
この週は休養に関することをお伝えしております。
寝る前はブルーライトを目に入れない様にする。
日中、日光を浴びるようにする。
寝る二時間前にはお風呂に入るようにする。
空気清浄機などで寝室の空気をキレイにし、常に換気をする、でしたね。
本日は「呼吸」に関してです。
いびきもそうですが、寝ている時に口を開けてしまって、朝になると喉がイガイガする～という経験は誰でもあるのではないでしょうか？以前もコラムでお伝えしましたが、鼻呼吸に比べて口呼吸は異物が体内に入ってきやすく、体調管理という観点ではデメリットが多いです。
「そんなこと言っても鼻が詰まってるんだから…」という方！
鼻腔を広げ、鼻呼吸をしやすくするものがドラッグストアなどで売っています。私は花粉症で春になるとどうしても口呼吸になってしまいます。
個人的にはブリーズライトという商品を愛用していますので、もしお困りの方がいたら使ってみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
