こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
日々の体調管理においては運動よりも、栄養と睡眠が大事になってきます。
栄養においては昨日書いた通り、まずは主食・主菜・副菜・副菜を摂ること。特に女性はお肉や魚などのたんぱく質は不足しがちですので日頃から意識して摂っていきたいですね。
また重要ものの一つは食物繊維です。
食物繊維とはゴボウやサツマイモなどに含まれるもので、人間のからだでは消化されないんですね。腸内の不要なものを絡めとって便とともに排出することで腸内の洗浄作用、また善玉菌を増やすことで腸内環境を整える効果が立証されています。
小腸は免疫力の7割を占めると言われています。小腸は主に栄養の吸収を担う臓器ですので、いくら食べ物を摂っても小腸の状態が良くなければ、吸収されずに出て行ってしまいます。
そういう意味からでも小腸のケアというのは重要ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
