こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日は自然免疫力を高めようという話をしました。本日は「自然免疫力を高めるためにはどうすればいいのか？」についてです。
まずは食事に関して。
これはもうシンプルに「色々なものを万遍なく過不足なく摂る」ということに尽きますね！
世の中には○○を食べれば風邪を引かない、とか、免疫力を高めるには○○、など、まるで効果を保証するような謳い方をしているものがありますね。
人間のからだは様々な栄養素が互いに深く影響しあって、正常を保っています。何か一つを摂ればそれでいいということは100％無く、やはり誰もが知っているように、色々なものを万遍なく過不足なく摂ることが一番大事ですね！
具体的には…
①できるだけ定食に近い形で食事を摂る（主食・主菜・副菜・副菜）
②できるだけ自然の食品を食べる
ぜひ実践してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
