こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日は柔軟性に関する話をしました。筋力よりもまずは柔軟性、つまり可動域が大事ですよ～ということですね！
本日は「可動域に乏しいとどうなるか？」についてお伝えしたいと思います。
結論から言うと…
①からだが凝りやすい
②怪我をしやすい
③疲れやすい
ということですね。
基本的にからだの凝りというのは、筋肉の柔軟性に乏しいことでよく起こります。筋肉が硬くなる→動きが少ない→血流が悪くなる→凝りや痛みを感じる、という流れですね。
私たちの日常というのは大抵の場合、毎日同じような姿勢、同じような行動の繰り返しです。そうなると必然的に使われ過ぎる筋肉、全く使わない筋肉が出てきますね。筋肉はどちらの場合でも硬直して硬くなりますので、定期的な運動やストレッチをしていない方は全身がガチガチです(笑)
そして凝りや痛みだらけで毎日辛い、と言う状態になってしまいます。
そうなったら日常生活が辛いですよね…
ですので、ストレッチだけでも毎日2～3分でいいので続けるようにしてみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
