こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
昨日の日曜日は娘が「公園に行きたい！」と言うので、娘は自転車で、妻と私は歩いて、少し遠くの公園まで歩いていきました！
小学校を2つ、公園を3つほど経由してきたので距離で言うと7～8㎞は歩いたでしょうか？さらに公園では家族全員で50ｍダッシュを4～5本走ったので、運動量としてもかなり多かったのではないかと思います！
帰ってくると全身の心地よい疲労感があり、お風呂に入って夕食を摂るとすぐに眠くなりますね(笑)
何が言いたいかというと、やはり外に出て体を動かすというのはいいな～ということです！
日にあたることで夜は眠りが深くなり睡眠の質は上がります。またビタミンDも体内せ生成されやすくなりますね！そして適度に運動することで血流も良くなり、筋力維持、関節可動域の確保にも繋がりますし、何より気持ちがいい！
皆さんも天気がいい日には是非、外に出て散歩や軽めのウォーキングなど行ってみてくださいね！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた！
