こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日は「体重が増えた時のリカバリー方法を用意する」ということに関してです。
本来は食生活は習慣ですので、連休などで体重が一時的に増えても日常生活に戻れば自然に戻ってい
くはずなのですが(笑)「お正月太り解消」というワードに馴染みがあるように、そうはなかなかいかない現状もあると思います…。
そういう時にお勧めなのが「予めリカバリー方法を用意しておく」ということですね！
連休中や食べ過ぎで体重が増えてしまったのであれば、数日間夕食のカロリーを少なくするのが良いと思いますね！
私の場合は「そば」にしています。
低脂質でタンパク質も比較的多めに入っていますしね！
そばでなくてもリンゴとヨーグルトとか、オートミールなどもお勧めですね！
これを数日間続けるだけで体重はすっと落ちます。（落ちました）
皆さんも自分に合った体重リカバリー方法を用意できるといいですね！
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた！
