こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエットにおける「食べる頻度」に関して考えてみましょう！
真面目な方ほど「お酒は飲まない様にする」「間食を一切なしにする」「白米は食べない様に」など100→0で考えがちです。食生活は習慣ですので、「生涯続けられるもの」でないと効果は一時的で、高確率で元の体重に戻ってしまいます。
多くの方の目的は生涯において適正体型を維持することですので、やはりできるだけストレスのかからない方法を習慣化すべきですよね。
ですので毎日お酒を飲んでいた方であればまずは週4日は飲んでも良い、間食は一日予め決めた分だけ。夜の白いご飯を半分にする、など段階を踏んで食事量を調整して頂ければと思います。
…頻度の話だが量の話だか分からなくなってしまいましたが(笑)
「段階を踏んで」「少しずつ」「習慣化」していきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
