こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
本日はダイエット中の運動に関してです。
カロリー消費の為の運動、というとランニングなどの息が切れるような運動のほうが効果が高いんじゃない？と思われがちですよね。でも体内の脂質を燃焼させるためには「息が切れない程度の緩い運動を長く続ける」のが効果的です！
息が切れるような激しい運動だと脂質よりも体内に貯蔵している糖質がエネルギーとして使われやすくなります。脂質も使われないわけではありませんが、「脂肪を落とす」為の運動としてはちょっと効率が悪いかもしれませんね。
ランニングを行うと息もゼェゼェ、汗もかくので脂肪を燃やした気になるかもしれませんが、汗はあくまで体温調節、脂肪燃焼とは切り離して考える必要がありますのでお気を付けください。
一番は「ランニングをしなきゃ！」という思い込みで走り始め、膝や足を痛めてしまうことです。そうならない様にしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございます。それではまた。
