こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。
メンバーさん向けに配信している「もう元には戻らないダイエットの8つの習慣」を私も4月1日から実践しているのですが、スタートからマイナス800gとまぁまぁ順調です！
やっていることは「寝る3時間前からはカロリーを摂らない」という一つだけです。
実は私は夕食を食べたら必ずアイスやお菓子を食べ、お酒を飲んでいたのですが、基本的にはそれを辞めています。
最初はかなり頑張る必要があったのですが、1週間経った今ではそれがフツーになっていますね！
基本的に人間は適応する生き物なので、一定期間あることを継続すれば、良くも悪くもそれが習慣として定着していきます。なのでダイエットに関しては最初「辛いなぁ」と思ってもまずは1週間続けてみることが大事だと思いますね！
そうすると、ストレスを感じていたのがそれがフツーになり、当たり前になります。そうなったらもう理想の体重をキープするのは簡単ですね！
当ジムのメンバーさんでも「毎日お酒を飲んでいたのが、今ではノンアルで十分になった」や「お菓子や甘いものを欲しいと思わなくなった」という方がいらっしゃいます。
ここで気を付けてほしいのが「いきなり多くのことを始める」ということです。階段を5段飛ばしで駆け上がるようなもので、すぐに息切れしてしまいます。
ですのでまずは一つのことから始める。それが継続できたら新しいことを始める。
当たり前のことですが、やはりこれは大事だと、身に染みて感じましたね！
最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた！
